什么补充微量元素？
1、水果和蔬菜是最佳的矿物质来源，几乎所有的蔬菜水果中都含有丰富的钾元素。 含钾丰富的蔬菜有紫菜、海带、土豆、山药、胡萝卜、香菇等；水果中有香蕉、猕猴桃、柿子、苹果、桃、芒果等。 2、海产品也是不错的选择，如紫菜富含钙铁锌铜锰磷硒等矿物质，每天食用一点，就可以为身体及时补充营养。
3、坚果也是补钙的好食物，其中黑芝麻的含钙量最高，另外核桃、松子等含钙也较多。杏仁中的镁含量也相当高。适量吃些坚果也有益于钙质吸收。 除了以上饮食原则，大家还可以服用含有维生素和矿物质特制的保健食品来及时补充人体所需的微量元素，我自己在吃的维生素是汤臣倍健多种维生素矿物质片（女性型），它里面包含了16种营养成分，可以满足女性营养所需，其中就有钙铁锌硒等多种矿物质，每天吃一片，就能满足一天的营养需求了~