微量元素要吃什么？
缺锌的孩子可以多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、动物肝、蛋黄等；也可以适当吃一些富含锌的海产品，如海带、紫菜等。 除了食补之外，还可以选择一些富含锌的制剂来补锌，但要注意尽量选用生物活性强的蛋白锌。 目前市面上有很多补锌剂，在选择时一定要仔细查看成分说明，尽量选择有效成分含量越高、口感越好吸收的给孩子用。 如果孩子缺铁比较严重的话，可在医生指导下服用硫酸亚铁或富马酸铁制剂。 对于缺钙和缺维生素K的孩子，可以多吃富含这些营养素的食物进行补充。
对于缺铜的孩子应适量增加富含铜的食物的摄入，比如海鲜类食物中就包括牡蛎、蛤蜊等，水果蔬菜中富含铜的有青椒、萝卜苗、土豆、柿子等。 需要注意的是，千万不要让孩子吃过量的含锌、含钙、含铁量高的食物。因为过量摄入任何一种营养素都会引起中毒现象。 例如，短时间内吃大量的维生素D可能诱发高血钙和肾脏损伤；而一次性摄入过多的铁则有可能损害肝脏。 而锌超标则会出现厌食、恶心、呕吐、腹泻、味觉减退、皮肤损伤等症状，尤其会对胃肠道产生刺激，严重的甚至可致癌。