微量元素偏低吃什么好？
锌是体内重要的营养物质，参与多种酶的合成，调节食欲和性欲，也有提高免疫功能的作用。若缺锌会引起味觉、嗅觉减弱，食欲下降；皮肤粗糙、干燥，易出现粉刺。 预防缺锌，应注意从饮食中获取充足的锌源，多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、鱿鱼、红色肉（牛肉、羊肉）、海产品等。 也可以适当服用补充剂。 硒是构成谷胱甘肽过氧化酶的必需成分，有抗氧化作用，可保护细胞膜免受自由基的伤害，具有保护心脏细胞的功能，还能影响甲状腺素的合成与分泌，调节糖代谢过程和脂肪酸氧化过程。动物实验表明，硒还能减少胰岛素抵抗，增强对胰岛素的敏感性，因此对糖尿病患者有益处。
补硒还能降低癌症的发生率。我国研究人员发现，血硒水平低的人，食管癌、胃癌、肝癌、肺癌的发病危险均明显高于正常人。 含硒丰富的食物有蛋类、鱼类、大蒜、蘑菇及绿叶蔬菜等。如果通过调整饮食还不能满足需要的话，可口服叶酸片5～10mg，每天3次，或肌肉注射亚硒酸钠针剂0.25ml，每周2次。 铜是人体健康不可缺少的元素之一，其功能主要是促进造血功能，维护神经系统正常功能和机体免疫。铜还能影响铁的吸收和利用，进而影响血红蛋白的合成。 富含铜的食物包括坚果（核桃、花生、葵花子）、豆类及豆制品、肉类、内脏食品等。每天保证一定数量的食物，基本即可满足需要。
值得注意的是，过多摄入铜有可能导致中毒，所以不要过度食用含铜量高的食物。 如果通过调整膳食结构仍然不能满足身体需要，建议服用制剂补铜，剂量为每天2mg~5mg。
以上内容为通俗讲解，详细内容请咨询专业医生。